Если вы предпочитаете спать на животе, вам потребуется абсолютно плоская подушка. В этом положении шея уже испытывает значительную нагрузку, поэтому крайне важно следить за тем, чтобы голова находилась в нейтральном положении и не была наклонена назад, что может вызвать дополнительные болевые ощущения.
Как выбрать подушку для сна, чтобы хорошо высыпаться
Для обеспечения здорового и спокойного сна, который позволит вам просыпаться по утрам бодрым и полным сил, крайне важно правильно подобрать подушку для сна.
Процесс выбора начинается не с изучения материалов наполнителей или конструктивных особенностей, а с составления списка ваших индивидуальных проблем и потребностей. Особенно это касается ортопедических подушек: прежде чем произвести покупку, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Также важно понимать, что ортопедическая подушка не равна анатомической. В данной статье мы детально разберем эти и многие другие аспекты, касающиеся выбора подушки для качественного сна.
Выбор подушки для сна: почему это важно
Если вы просыпаетесь утром с болью в шее или чувствуете себя разбитым и уставшим, причиной этого может стать неправильно подобранная подушка.
При использовании правильной подушки ваша шея будет находиться в естественном положении, а позвоночник будет выровнен, что очень важно для поддержания здоровья. Если вы спите на боку, подушка должна быть расположена между плечом и головой, чтобы обеспечить необходимую поддержку. А при сне на спине подушка обязана поддерживать шею и хорошо её фиксировать.
Фото.
Использование слишком мягкой, слишком низкой или же наоборот, слишком высокой подушки может привести к смещению шейных позвонков, сжатию нервов и нарушению кровообращения, что не позволит вашим мышцам полностью расслабиться. Это состояние может спровоцировать утренние головные боли. Даже если такая боль быстро проходит, игнорировать ее не стоит; лучше обратить внимание на вашу подушку и, возможно, задуматься о её замене.
На неудобной подушке невозможно нормально отдыхать. Подумайте о времени, которое вы тратите на то, чтобы устроиться поудобнее или о том, как часто вы просыпаетесь ночью из-за дискомфорта. По исследованиям ученых, нерегулярный и поверхностный сон может приводить к серьезным заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера. Также недостаток сна становится причиной повышенной нервозности, снижения концентрации и раздражительности. Прежде чем начать принимать успокоительные препараты, стоит обратить внимание на вашу подушку, так как именно она может быть корнем проблемы. Особенно это актуально, если первым делом по утрам вам хочется размять затекшую шею. Теперь давайте разберем, как правильно выбрать подушку для сна.
Ортопедическая и анатомическая подушка: в чем разница
Ортопедическую подушку рекомендуется приобретать только по совету медицинского специалиста. Она имеет специальную форму, созданную для обеспечения правильной поддержки шеи и позвоночника, что может помочь в профилактике или лечении заболеваний шейного отдела.
Анатомическая подушка, в свою очередь, адаптируется к индивидуальным особенностям человека и повторяет изгибы его тела, что позволяет обеспечить больший комфорт. Эта особенность достигается благодаря материалам, из которых она изготовлена, такими как латекс или пена с эффектом памяти. При выборе анатомической подушки важно учитывать позу, в которой вы спите: например, подушки с подъемом под шею могут быть неудобными для тех, кто предпочитает спать на боку или на спине. Анатомические подушки имеют одно из своих главных преимуществ — они способствуют расслаблению мышц шеи и снижению симптомов усталости.
Анатомическая или ортопедическая подушка
Вы уже определились с выбором качественной и удобной подушки для сна? Если да, то вам предстоит ознакомиться с широким ассортиментом, который предлагает современный рынок. Вам, вероятно, знакомы такие термины, как анатомическая и ортопедическая подушка, однако не стоит считать эти понятия совпадающими.
Анатомическая подушка предназначена для профилактики заболеваний шеи и спины, а также для лечения различных недугов. Поэтому крайне важно, чтобы она подходила индивидуально, в то время как ортопедическая подушка подойдет исключительно по рекомендации врача.
Существует четыре основные категории анатомических подушек для различных групп пользователей:
- Для детей — такие подушки помогают формировать правильный изгиб позвоночного столба (выбор подушки должен основываться на показаниях специалиста);
- Для взрослых — они уменьшают напряжение в мышцах шеи или полностью расслабляют их;
- Для беременных — такие изделия поддерживают спину и поясницу во время сна и отдыха, имея различные формы, которые позволят не только снизить напряжение в спине, но и поддерживать живот;
- Для пожилых людей — помогут обеспечить нужную поддержку в соответствии с их состоянием.
Если вы долгое время пользовались обычной подушкой, то после перехода к анатомической разница в комфорте будет ощутимой. Кроме того, адаптация к новому продукту может занять какое-то время, поэтому важно учитывать, что это временное явление. Основными результатами использования такой подушки будут отсутствие болей и онемения, что указывает на быстрое привыкание.
Изделия с анатомическим эффектом
Как же выбрать правильное изделие?
В первую очередь вам нужно определить, какая цель стоит перед вами при покупке новой подушки. Если вы не испытываете дискомфорта и ваша шея не напряжена, а просто хотите обновить старую подушку, то выбор анатомической подушки будет наиболее разумным. Такие изделия могут иметь как традиционные, так и специальные изогнутые формы.
В большинстве случаев анатомические подушки производят из материалов, которые быстро восстанавливаются в своей первоначальной форме после сжатия. Специалисты рекомендуют обратить внимание на изделия с «эффектом памяти», так как они идеально подстраиваются под тело.
Как анатомические, так и ортопедические конструкции требуют индивидуального подбора, учитывая множество факторов:
- Параметры (высота, ширина);
- Состав;
- Степень жесткости;
- Форма.
Высота подушки зависит как от вашей физической конституции, так и от положения во сне. Например, если вы спите на боку, толщина подушки должна равняться длине вашего плеча (примерно 14 см). Для людей, предпочитающих спать на спине, лучше выбирать модели толщиной 14 см или меньше. Также учитывайте жесткость матраса: чем он мягче, тем меньше должна быть высота подушки. Что касается ширины, выбирайте ту, которая наиболее комфортна для вас: важно, чтобы подушка не была шире матраса.
Для правильного выбора подушки необходимо определиться с её составом. Наполнители могут быть как синтетическими, так и натуральными. Синтетические наполнители обладают гипоаллергенными свойствами и просты в уходе. Натуральные же характеризуются упругостью, эластичностью и оптимальным теплообменом.
Жесткость подушки определяется ее назначением. В случае некоторых заболеваний чаще рекомендуются более жесткие модели, однако по стандартам считается, что модели со средней степенью жесткости подходят большему количеству пользователей.
Не стоит забывать о различии в форме. Если вы предпочитаете спать в горизонтальном положении, то сразу почувствуете различие между изделиями — использование моделей с особой конструкцией может доставлять дискомфорт, поэтому более привычной вам будет классическая форма. В других случаях для крепкого и здорового сна лучше выбирать модель с приподнятыми краями.
Форма анатомических подушек
При выборе подушки особенно важно обращать внимание на её форму. На сегодняшний день можно выделить три основные формы анатомических подушек:
- Прямоугольные и квадратные. Это классические формы, которые подходят для использования как взрослыми, так и детьми. Анатомический эффект в таких подушках зависит от наполнителя.
- «Волна» или «Ступенька». Эти подушки имеют углубление для головы в середине и валики разной высоты для шеи и плеч. Подходят для людей любого возраста.
- Косточки с углублением для плеча. Идеально подходят тем, кто спит на боку, так как выемка на краю позволяет телу занимать правильное положение и обеспечивает мягкую поддержку головы.
Наполнители
Наполнитель анатомических подушек может быть как натуральным, так и синтетическим. Наиболее распространенные материалы включают:
- Натуральный латекс. Это упругий и мягкий материал, который отлично поддерживает голову и имеет приятный пружинящий эффект. Он часто используется для создания высоких подушек, идеально подходящих для сна на спине.
- Ортопедическая пена. Этот материал отличается «эффектом памяти», то есть подушка полностью подстраивается под контуры тела и «запоминает» их. Существует несколько степеней жесткости таких подушек.
- Латексные мини-пружины. Эти пружины обладают высокой упругостью и создают естественную вентиляцию внутри изделия. Они идеально подходят для тех, кто предпочитает спать на животе.
- Независимые пружины. Эти подушки отлично подстраиваются под положение тела во время сна и обеспечивают максимальный комфорт.
- Гель. Новейший материал с охладительным эффектом, который адаптируется к положению тела, облегчает напряжение мышц и обладает массажным эффектом.
Правила выбора анатомической подушки
Выбор анатомической подушки — это важное решение, которое должно принимать внимание не только на цену, но и на индивидуальные потребности. Некоторые рекомендации по выбору:
- Обращайте внимание на размер. Подушка маленького размера не обеспечит необходимого расслабления и, наоборот, может вызвать напряжение. Слишком большая подушка также не обеспечит нужного анатомического эффекта.
- Учитывайте возраст и состояние здоровья спящего. Для новорожденных подойдут модели с выемкой для плеч, беременным лучше выбирать «волны», а пожилым — классические формы.
- Не забывайте про свои ощущения. Основной критерий выбора подушки — shoulders размещение. Подушка должна находиться под плечами, поэтому перед покупкой полежите на ней хотя бы несколько минут, чтобы оценить комфорт.
Правильный выбор анатомической подушки обеспечивает успешное лечение заболеваний позвоночника и сосудов, а также делает ваш сон более комфортным. В нашем салоне «Медтехника 5+» квалифицированные консультанты помогут вам в выборе подходящей анатомической подушки, чтобы вы могли наслаждаться комфортным сном.
Особенности ухода
Некоторые модели анатомических подушек легко чистить: их можно стирать в машинной стирке, и они будут сохранять свои качества. Однако многие современные материалы не подлежат машинной стирке.
Инструкции по уходу за анатомической подушкой можно найти в прилагаемом паспорте изделия. Следуйте советам, изложенным в нем, чтобы на протяжении нескольких лет обеспечивать себе комфортный сон. Не пренебрегайте этими рекомендациями, чтобы не испортить изделие. Например, подушки с наполнителем из полиэфирных шариков можно стирать в машинке, а вот изделия с пенной начинкой, обладающей эффектом памяти, обычно требуют сухой чистки.
Выберите подходящую анатомическую модель в интернет-магазине MOON-TRADE.RU.
Фотографии и описания наших товаров помогут вам сделать информированный выбор. Вы можете оформить заказ онлайн или посетить наш магазин: мы поможем вам наладить здоровый сон и обеспечить комфорт каждый день.
Особенности подушек: форма
При выборе анатомической подушки форма является одним из самых важных аспектов. Современные производители предлагают следующие модели:
— Классические прямоугольные и квадратные подушки. Анатомический эффект в таких изделиях в основном достигается за счёт наполнителя; они подходят как для детей, так и для взрослых.
— Модели «Волна» или «Ступенька». Эти подушки имеют углубление для головы и специальные валики для шеи и плеч. Некоторые из них имеют разные уровни высоты: более высокие с одной стороны для сна на боку и более низкие для сна на спине. Подходят для всех возрастных категорий.
— Подушки с выемкой для плеч. Эти изделия прекрасно подходят тем, кто спит на боку, так как выемка обеспечивает правильную и удобную поддержку.
Материал наполнения
Анатомические подушки могут быть наполнены следующими материалами:
— Натуральный латекс. Это мягкий и упругий гипоаллергенный материал, который обеспечивает отличную поддержку и приятный пружинищий эффект. Латекс чаще всего используется для создания высоких подушек, подходящих для сна на спине.
— Ортопедическая пена, в том числе пена с эффектом памяти. Данный материал точно адаптируется к анатомическим особенностям тела спящего. Исполняется в разных степенях жесткости для точного подбора.
— Мини-пружины из латекса. Эти элементы обладают высокой эластичностью и обеспечивают качественную вентиляцию, что делает сон на животе более комфортным.
— Независимые мини-пружины. Хотя такие подушки стоят дороже, они отлично подстраиваются к изменениям положения тела во время сна.
— Микросферы. Наполнители из микросфер, заключенные в отдельные камеры внутри подушки, обладают эффектом текучести, что обеспечивает полное соответствие контурам плеч и шеи.
— Гель. Этот инновационный материал создаёт охлаждающий и массажный эффект, легко подстраивается под форму тела и предотвращает избыточное потоотделение в теплую погоду.
Кроме этого, в последние годы на рынке появились модели с регулируемым наполнителем. Такие подушки состоят из различных блоков эластичного и легкого материала, которые можно добавлять или удалять в зависимости от потребностей и позы во время сна.
Как выбрать анатомическую подушку?
Выбор анатомической подушки должен основываться на разных факторах, включая ценовую категорию и индивидуальные предпочтения человека, который будет на ней спать. Эксперты рекомендуют придерживаться следующих правил:
— Учитывайте размер. Необходимо проводить анализ размера подушки: недостаточно большая модель будет создавать напряжение, а слишком большая — не обеспечит необходимого анатомического эффекта. Поэтому не стоит совершать покупку без предварительной оценки подходящей модели.
— Учитывайте возраст и состояние комфортность. Новорожденным детям чаще всего выбирают модели с углубленной формой для плеч, беременным — конструкции формы «кости» или «волны», а пожилым людям подойдут классические прямоугольные модели.
— Доверяйте своим ощущениям. Главным критерием выбора является расположение плеч под подушкой. Важно, чтобы вам было комфортно. При возможности перед покупкой попробуйте полежать на желаемой модели в разных позах для оценки удобства и мягкости наполнителя.
— Обращайте внимание на репутацию производителей и качество материалов. Крупные компании обычно используют для чехлов и наполнителей ткани с важнейшими свойствами, такими как гипоаллергенность, хорошая упругость и приємная текстура.
Правильно подобранная анатомическая подушка станет отличным помощником в борьбе с заболеваниями позвоночника и сосудов, а также станет незаменимым спутником для комфортного сна. Если врач рекомендовал вам приобрести такую модель или у вас имеются проблемы с сном, не откладывайте эту покупку.
Наши специалисты всегда готовы помочь вам с выбором. Мы на связи и готовы ответить на все ваши вопросы. Консультация у нас совершенно бесплатная.
