Потолок в хаммаме прохладный и не оборудован дымоходом, в результате чего пар оседает на нём, образуя конденсат и таким образом обеспечивая дополнительное увлажнение воздуха, что создаёт комфортные условия для отдыха и расслабления.
Баня, сауна, хамам, терма. Сходства и различия.
Начнём с наиболее распространённого типа парных в России — русской бани. Русская баня обычно представляет собой деревянное строение, состоящее из двух основных комнат. Первая, или предбанник, предназначена для отдыха и смены одежды, а вторая — это непосредственно паровая комната, где и происходит банная процедура. В таких банях устанавливаются варочники — специальные нагреватели, которые выделяют сухой пар. Для повышения уровня влажности безусловно необходимо поливать разогретые камни водой или травяным отваром, что придаёт процедуре дополнительные целебные свойства.
Важным элементом русской бани является веник, который используется как для очищения кожи, так и для восстановления организма. Во время процедуры, когда веником наносится массаж, улучшается кровообращение, и с поверхности кожи отшелушиваются мёртвые клетки. В парной русской бани предусмотрено несколько поддонов с разными температурами: чем выше поддон, тем горячее на нём. Это позволяет каждому посетителю выбрать наиболее комфортный уровень тепла, основанный на индивидуальных предпочтениях.
Русские бани могут быть изготовлены из различных пород дерева, таких как сосна, ель, тополь, кедр и дуб. Среди веников наиболее популярны берёзовые и дубовые. Наибольший эффект от банной процедуры достигается при применении контрастной терапии, когда чередуется тепло и холод. Это улучшает циркуляцию крови и выводит токсины из организма. В зимнее время рекомендуется использовать близлежащее ледяное озеро или прорубь, а в летнюю жару — прохладный бассейн, чтобы охладить тело. Если под рукой нет подходящей воды, можно воспользоваться ведром с прохладной водой и губкой.
Финская сауна
Структура финской сауны схожа с русской баней, однако есть свои отличия. Финская сауна также представляет собой деревянное строение (фinnы предпочитают светлые оттенки дерева) и включает два помещения: предбанник, который, как правило, шире и больше, чем аналог в русской бане, и саму парную. В качестве источника тепла используется тепловентилятор, который разогревает воздух. Главное отличие финской сауны от русской заключается в температурном режиме и уровне влажности. Температура в сауне может достигать 80-105 °C, а влажность поддерживается на уровне около 3%. Таким образом, сухость пара позволяет переносить более высокие температуры. Обычно в сауне можно находиться дольше, чем в традиционной парной. Рекомендуемое время пребывания в сауне составляет 8-12 минут, тогда как в паровой бане — 5-10 минут. Однако каждый выбирает по своему вкусу и самочувствию, поэтому нет никаких ограничений в парении в сауне.
Современные сауны часто оснащены электрическими плитами, которые стали популярны благодаря своей компактности и высокой мощности нагрева. Это позволяет строить сауны даже в небольших квартирах.
Турецкий хамам
Турецкий хамам представляет собой совершенно другой вид банной культуры. Во-первых, он строится из камня, а во-вторых, тепло исходит от нижней части пола. Традиционный хаммам подразумевает пребывание в нём до 1,5 часов, после чего обычно следует расслабляющий массаж. Из главного зала коридоры ведут в паровые комнаты, где поддерживаются разные уровни температуры. Основная суть процесса заключается в том, чтобы постепенно переходить из colder помещений в более тёплые, что позволяет организму адаптироваться к условиям. Затем гостей ожидает мыльная комната, где они могут удобно расположиться на мраморном столе. Банщики, используя специальные перчатки, проводят пилинг, после чего следует массаж с использованием пены. После такой процедуры рекомендуется пройти в освежающий бассейн для кратковременного охлаждения, а затем расслабиться в комнате отдыха, где можно насладиться чашкой чая и подготовиться к окончательному этапу спа-процедуры — массажу с использованием эфирных масел.
Паровая ванна в хаммаме считается мягкой, с температурой, не превышающей 50 °C, поэтому такой вид парения часто рекомендуют для начинающих.
Особенности
Сауна
Финская сауна, как правило, распространена в большинстве скандинавских домов и общественных учреждениях. Также сауны можно встретить в спортивных комплексах, медицинских учреждениях и даже на заводах. Характеризуется горячим, но сухим паром. Паровая баня может быть нагрета до 140 градусов Цельсия, однако влажность не превышает 15%. Эта комбинация делает воздух в сауне легким и комфортным. Средняя температура в сауне поддерживается на уровне 60-70 градусов, что позволяет установить её в любом загородном доме или даже в городской квартире.
Принцип работы сауны достаточно прост: огонь в печи разогревает камни, которые, в свою очередь, отдают тепло внутрь парилки, поднимая температуру воздуха. В саунах устанавливаются дымоходы, позволяющие безопасно удалять лишний пар из помещения.
Когда в сауне достигается желаемый уровень нагрева, посетители занимают места на скамьях и иногда подливают в камеру сгорания горячую воду, что способствует созданию свежего пара. Нередко добавляют эфирные масла, что улучшает функционирование дыхательной системы. Нагретый воздух вызывает интенсивное потоотделение — это также один из ключевых аспектов всей банной терапии.
После завершения процедур в сауне, гости обычно принимают холодный душ или даже погружаются в ледяную воду (в бассейне или в проруби), чтобы быстро охладить своё тело до нормальной температуры.
В последние годы инфракрасные сауны завоевали большую популярность. В этих саунах воздух нагревается инфракрасными излучателями, которые встроены в стены и потолок.
Хаммам
Турецкая баня существенно отличается от традиционной сауны, однако это не помешало ей занять особое место в сердцах многих поклонников. Популярность хаммама объясняется восточным атмосферным оттенком и его позитивным влиянием на жизненно важные органы и системы человеческого организма.
Температура в хаммаме колеблется в пределах 32-52 градусов, а уровень влажности составляет 90-95%. Поперечный потолок остаётся прохладным, что позволяет пару оседать и конденсироваться на поверхности, создавая тем самым комфортные условия.
Классический хаммам включает в себя несколько помещений, условно делящихся на техническую зону и саму баню. В техническом блоке размещено оборудование, которое генерирует горячий пар, и именно оттуда он поступает через специальные каналы в зоны купания. В прошлом для получения пара использовали большие котлы с кипящей водой, но современное оборудование включает установку парогенератора.
Пар в хаммаме обеспечивает равномерный прогрев стен, пола и лежаков. Этот эффект позволяет глубже прогревать кости, мышцы и суставы.
Сравнительные характеристики
Основное различие между финской сауной и хаммамом заключается в разной степени тепла и влажности. В саунах температура воздуха нагревается до 100 градусов и выше, а уровень влажности не превышает 15%. В это время в парной хаммама температура достигает максимум 45 градусов, тогда как влажность составит целых 95%.
Множество пользователей отмечают, что хотя в сауне воздух горячий, находиться в ней легко, тогда как высокая влажность в хаммаме может быть чрезмерной для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и эндокринными расстройствами.
Финская сауна имеет внутреннюю отделку из дерева, в то время как хаммам представляет собой кирпичное строение, облицованное камнем.
Для достижения нужного уровня тепла в сауне установлены специальный нагреватель, который обеспечивает необходимое тепло в хаммаме. Тёплый воздух поднимается с пола, проходит через горящие камни и распределяется по помещению. Эта система обеспечивает быстрое нагревание.
Принцип нагревания в хаммаме основан на взаимодействии специального генератора, который производит пар. Пар поступает через разветвлённую систему труб в саму парную, где обеспечивается нужный микроклимат.
Генератор представляет собой огромный бак, в котором вода доводится до кипения. Температура пара может достигать 100 градусов, и благодаря этому пар насыщается влагой и распределяется по помещению.
Что лучше выбрать?
Выбор между мягкой паровой баней и горячей сауной зависит от личных предпочтений, самочувствия и других индивидуальных факторов. Например, некоторые люди, особенно пожилые, могут не перенести высокие температуры и поэтому более склонны выбирать более мягкую парную из-за её мягких климатических условий. С другой стороны, многие предпочитают ощущение тепла и в этом случае выбирают финскую сауну.
Сауна идеально подходит для людей, не имеющих сердечно-сосудистых заболеваний. Это объясняется тем, что жаркий воздух может вызывать проблемы с дыханием, хотя и наполнен кислородом. При температуре выше 36,6 градусов наше тело начинает активно потеть, и при низкой влажности пот быстро испаряется.
Финская сауна — это отличное решение для следующих категорий пользователей:
- пользователей, которым рекомендуется проводить время во влажной среде;
- тех, кто предпочитает мягкое тепловое воздействие на организм;
- лиц, желающих снять напряжение, стресс и депрессию;
- тех, кто стремится вывести токсины и шлаки из организма;
- людей, желающих уменьшить уровень усталости;
- тем, кто хочет наладить гармоничную работу вегетативной системы;
- тем, кто ищет повышения иммунных функций;
- людей с заболеваниями дыхательных путей и опорно-двигательной системы.
Говоря о влажности в хаммаме, следует отметить, что она высокая и может конденсироваться на коже. Поэтому потоотделение в таких банях относительное небольшое, поскольку влажное тело — это следствие конденсации влаги. В отличие от сауны, во время процедуры кожа и волосы остаются увлажнёнными, что делает хаммам более полезным для людей с аллергиями и кожными заболеваниями. При этом поры раскрываются гораздо быстрее, чем в финской сауне, что делает хаммам более эффективным с косметической точки зрения.
Хаммам нужен людям, которые:
- являются поклонниками солярия и спа-процедур;
- желают восстановить сердечно-сосудистую систему;
- хотят равномерно прогреть суставы, связки и мышцы;
- стремятся избавиться от стресса;
- имеют заболевания носоглотки и ОРВИ;
- желающие ускорить обмен веществ;
- искатели омоложения организма.
На вопрос о снижении веса следует обратить особое внимание. Во-первых, невозможно одними лишь банными процедурами, будь то хаммам или обычная сауна, избавиться от лишних килограмм. Оба типа процедур могут способствовать потере лишнего веса, однако в краткосрочной перспективе вес обратно вернётся после восстановления водного баланса в организме. Тем не менее, если ваша цель — это ухоженный и привлекательный внешний вид, то предпочтение лучше отдать паровой бане. Хаммам также является особенно эффективным для борьбы с кожными заболеваниями, натуральным очищением и улучшением состояния кожи от «апельсиновой корки».
