Когда речь идет о создании уличного турника, установка его на деревьях требует только немного усилий. Для этого необходимо прикрепить две металлические пластины, используя брус или трубу, а затем выложить сверху перекладину. Это довольно простой и эффективный способ сделания перекладины в естественных условиях.
Как сделать турник на улице своими руками
Популяризация спортзалов и фитнеса привела к тому, что многие ищут недорогие альтернативы для занятий физической культурой. Открытые площадки со спортивным оборудованием являются отличной заменой дорогостоящим фитнес-клубам.Одним из наиболее доступных вариантов является возможность собрать уличный турник своими руками. Это можно сделать легко и просто, если следовать предоставленным шагам и инструкциям.
Общая информация о турнике
Турник — это спортивная конструкция, которая обычно состоит из горизонтальной перекладины, соединенной с двумя вертикальными стойками. Он предназначен для занятия физической активностью: на нем можно висеть или выполнять разнообразные упражнения, которые эффективны для тренировки большинства мышечных групп. Основное условие — высота установки перекладины должна быть больше роста человека, иначе выполнять упражнения будет затруднительно. Турник можно установить на ровной открытой площадке, что делает его важным и обязательным элементом уличных спортивных сооружений.
Несмотря на свою простоту, турник предоставляет возможность для выполнения множества полезных упражнений, которые способствуют всестороннему развитию физических навыков.
Как видно на иллюстрации, два горизонтальных турника могут быть соединены с дополнительными перекладинами, что позволяет разнообразить выполнение упражнений.
Виды турников
Существует различных видов турников, среди которых легко можно выбрать тот, который наиболее соответствует вашим потребностям. Например, к модели Chinning Bar можно прикрепить несколько перекладин на разной высоте, что делает ее оптимальным выбором для семейных тренировок. Оба взрослых и детей смогут находить свое место на турнике, установленном с учётом их роста, что будет способствовать физическому развитию.
Многоуровневая конструкция становится идеальным решением для всех членов семьи, потому что каждый сможет заниматься на уровне, соответствующем своим физическим способностям. Однако многоуровневый турник это не единственный элемент. Другие компоненты спортивного оборудования, такие как кольца, лестницы и канаты, могут дополнить основную конструкцию и увеличивают функциональность снаряда. В этом контексте горизонтальная перекладина является важной частью всего фитнес-комплекса, позволяющего разнообразить нагрузки.
Съемные перекладины можно установить в разных местах, что позволит использовать их в ограниченном пространстве, например, в дверном проеме или на стене. Это простое оборудование способствует физической активности взрослых, помогает поддерживать физическую форму и тренировать группы мышц, а также позволяет детям ознакомиться с основами спорта и приучиться к активному образу жизни.
Несмотря на компактный размер, уличная перекладина должна быть надежно установлена и правильно подобрана, чтобы избежать травм.
Популярность турников возрастает благодаря их универсальности — они подходят для мужчин и женщин всех возрастных категорий.
Часто в турниках устанавливаются параллельные брусья, что позволяет добавлять множество элементов, включая:
- традиционный турник;
- брусья;
- снаряды для тренировок пресса;
- шведские стенки.
Но можно также изготовить такие конструкции самостоятельно, что будет более бюджетным решением по сравнению с покупкой готовых моделей.
Польза снаряда
Использование турника приносит множество преимуществ для укрепления мускулатуры как для мужчин, так и для женщин. Установив такой тренажер в саду, на даче или на территории жилого дома, вы ощутите позитивные изменения и улучшение резистентности организма.
Перечислим основные задачи, которые забирает на себя установка уличного турника:
- Расслабление и растяжение позвоночника. Регулярное висение на перекладине способствует снятию напряжения с мышц спины и растяжению позвонков после длительного сидячего времени за рабочим столом или компьютером.
- Коррекция осанки. Это особенно актуально для детей и подростков, которые не часто занимаются спортом и могут испытывать соответствующие проблемы. Упражнения на турнике укрепляют группы мышц, поддерживающие позвоночник, что в свою очередь улучшает внешний вид.
- Приобщение к здоровому образу жизни. Физическая активность полезна для людей всех возрастов. Занятия на турнике позволяют стать более сильными и здоровыми, избавляя детей от нежелательной компании и прививая им любовь к спорту.
- Длительное время на свежем воздухе. Применив себя к тренировкам на свежем воздухе, вы будете мотивированы на занятия независимо от сезона или погоды, при этом получая пользу от дыхания полезным озоном.
Подготовка к установке турника во дворе
Установка уличного турника требует серьезного планирования и подготовки, поэтому важно подходить к этому мероприятию с полной серьезностью. Первым делом следует четко представлять себе задачи и требования к конкретной конструкции, а также понимать, как и где будет установлено оборудование.
Выбор места
Перед началом подготовки к установке важнейший аспект — это выбор местоположения для турника. Вам необходимо учитывать выбранную конструкцию (обычный брус, комбинированный с досками или сложный спортивный комплекс).
Следует избегать размещения спортивных объектов у входной двери. Лучше выбрать место, которое будет удаленно от посторонних глаз, так как большинство людей предпочитают заниматься спортом в комфортной обстановке. Если у вас есть возможность тренироваться вдали от посторонних взглядов, это поможет вам чувствовать себя более раскрепощенно и уверенно во время физических нагрузок.
Кроме того, предпочтительно установить турник в тенистом месте — под кроной большого дерева, чтобы монтажное оборудование не подвергалось воздействию прямых солнечных лучей, что может быть ценным в жаркий сезон.
Обязательно проверяйте рельеф территории: избегайте установки на неровных, холмистых местах, так как это приведет к усложнению последующих физических упражнений. Пространство с травяной обивкой или специальным резиновым покрытием станет наилучшим вариантом для безопасных тренировок.
Чертёж строительства уличного турника на даче: размеры
Для создания собственного уличного турника важно точно определить размеры конструкции. Это поможет вам закупить необходимый материал и избежать возможных ошибок. Установленная высота зависит от целевой аудитории: если турник предназначен для детей, то он, соответственно, должен быть ниже, так как это убережет детей от травм при падениях. Важно, чтобы дети могли дотянуться до перекладины самостоятельно без посторонней помощи.
Для безопасности детей можно установить небольшие ступеньки на высоте около 40 см от основания. С помощью таких лестниц они смогут легче подниматься на турник, а взрослые смогут играть свою роль во время тренировок.
Для взрослых же высота перекладины должна располагаться на уровне около 2 метров так, чтобы человек ростом 170-180 см мог без труда ее достанеть. Важно учитывать и ширину турника, и она должна изменяться в зависимости от роста:
- Для детей — до 1 м;
- Для взрослых — 1,3–1,5 м.
Такие размеры обеспечивают комфортность во время тренировки и предотвращают возможные травмы, когда человек не будет сталкиваться с вертикальными стойками во время выполнения подходов.
Оптимальный диаметр для перекладины составляет 25 мм для детей, тогда как для подростков и взрослых он может быть около 35 мм.
Выбор материалов
При создании турника для открытой площадки, следует учитывать, что основным материалом чаще всего становятся металлические трубы. Такие трубы могут быть круглой или прямоугольной формы. Прямоугольные трубы, обладая одинаковым поперечным сечением и толщиной стенок, обеспечивают большую жесткость, что важно для повышения прочности. Однако важно отметить, что при изгибе прямоугольная труба сгибается легче. Поэтому, при использовании труб, рекомендую выбирать их с толстыми стенками (не менее 2,5 мм). Более толстые стенки труб увеличивают устойчивость конструкции к нагрузкам.
Когда вы выбираете трубы, помните о практичности. Круглые трубы удобнее держать руками, но они требуют более квалифицированного подхода в сварке. Прямоугольные трубы, в свою очередь, проще соединять между собой, так как их большая площадь соприкосновения позволяет легко работать при постройке. По этой причине рамы и стойки любых домашних турников чаще всего делаются из квадратных профилей, а перекладины — из круглых труб.
Стандартный диаметр перекладины обычно составляет от 27 до 32 мм.
Для изготовления самодельных тренажеров можно также использовать дерево. Но здесь необходимо учитывать, что древесина является неоднородным материалом, и не всегда предсказуемо ведет себя под воздействием нагрузок. С учетом динамических и рывковых движений, существует высокий риск поломки деревянного бруса. Поэтому наилучшим вариантов для создания уличного турника является использование качественных металлических материалов.
Теперь поговорим о том, какой именно металл стоит использовать для изготовления устройств. Основным материалом для конструкций и перекладин можно выбрать черную сталь. После формовки такие трубы обрабатываются антикоррозийным средством, а затем окрашиваются. Это предложение вполне соответствует требованиям домашнего использования. Однако для уличной установки предпочтительно использовать сначала антикоррозийные средства, затем грунтовку для защиты от промерзания и краску, которая должна быть уложена в два-три слоя. Хорошо подойдет и порошковая окраска, обеспечивающая высокий уровень защиты от выцветания краски и улучшенная сцепляемость. Также можно использовать молотковые краски, которые делают поверхность нескользкой, что также является плюсом.
Также можно использовать нержавеющую сталь для уличного или домашнего применения, но очень важно, чтобы материалы не включали в себя пищевые трубы, поскольку они, как правило, легкие и могут не выдержать значительные нагрузки. Качество лишь низкоуглеродистой стали, предназначенной для использования внутри или снаружи, станет также хорошим выбором, но следует избегать слишком гладких поверхностей для перекладин, чтобы не допустить соскальзывания рук.
Схемы и размеры
Важно учитывать, что форма крючков, их диаметр и толщина стенок имеют большое значение для надежности всей конструкции. Чаще всего размеры турников указаны исходя из среднестатистического роста и размера грудной клетки. Если ваш рост превышает средний, стоит изменить параметры размер, чтобы они соответствовали вашим физическим данным.
Настенные модели
Настенные турники часто представляют собой одни из самых функциональных и удобных конструкций. Некоторые из них довольно сложны по своему исполнению, а другие — просты в изготовлении и установке. Начнем с более быстро собранных моделей.
Рисунок демонстрирует конструкцию, которая используется в двух положениях, которые предоставляют возможность для тренировки различных групп мышц. Справа имеется отсека для тренировки мышц живота, а слева — для спины и рук. Описанная конструкция может быть доработана для большей функциональности: например, можно установить дополнительные перекладины для создания различных хватов и увеличения комфортности.
Также существует другая модель, которая меньше по размерам и требует более простых соединений благодаря расположению ручек на переднем плане. Однако стоит учесть, что для работы с мышцами живота потребуется комбинированный тренажер, так как описанный вариант не предоставляет такой возможности.
Несмотря на указанные недостатки, данная модель всё еще популярна среди пользователей благодаря своей простоте в установке и небольшому размеру. Размеры могут немного варьироваться, однако диаметр труб и ширина углов должны оставаться неизменными или немного увеличенными. Примером служит конструкция, приведенная на следующем изображении.
Существует даже более простая версия, где используется лишь одна перекладина, предназначенная только для подтягивания. Эта конструкция отличается значительной компактностью и может легко устанавливаться над дверью, не занимая много места и не привлекая внимания.
Наддверные конструкции — самые компактные среди всех видов. Они не требуют много места, занимая всего лишь небольшой участок между стенами (требуется при этом одна труба и специальные опоры).
Турники для двора
Во дворе чаще всего устанавливаются более сложные конструкции. Здесь нет необходимости в максимальной экономии пространства, что позволяет создавать удобные и практичные системы. Однако следует учитывать, что для надежного создания таких конструкций важно использовать трубы с толстыми стенками, а такие стоимость могут быть выше. Если у вас имеются столбы и перекладины, можно построить структуру для лазания и качели, что будет интересно детям и удобно для взрослых.
Как сделать турник для квартиры своими руками — фотоотчет
Для создания даже сложного настенного турника достаточно 2-2,5 м секционной трубы и около 1,5 м круглой трубы. Чтобы собрать тренажерный зал дома, необходимо подготовить чертеж с выбранной моделью и размерами. Для рам, перекладин и ручек применяется профиль из металлической трубы размером 20*30*3 мм; такой размер хорошо сочетает в себе прочность и легкость. Первый шаг — нарезать профильные трубы на необходимые длины с помощью фрезера.
На чертеже могут отсутствовать угловые упоры, которые можно выставить на глаз примерно под углом 50°. Следующий этап — сварка конструкции. Сварочный инвертор делает этот процесс менее сложным, особенно если толщина стенки в 3 мм достаточно для надежного соединения.
Создавая конструкцию, формируем L-образные две половины рамы, которые соединяются поперечными распорками. Чтобы балки были параллельны, применяем обрешетку для фиксации деталей на одинаковом расстоянии. Ручки также привариваются в нижней части конструкции, что предотвращает их соскальзывание при выполнении упражнений.
Для жесткого соединения круглой и прямоугольной трубы делаем полукруглый вырез в раме с помощью шлифовальной машины. После предварительной доработки шлифовальным инструментом, подгоняем детали для надежного соединения.
Для сваривания ручек с узким хватом также делаем вырезы, но сварка будет несколько сложнее из-за меньшей толщины трубы. Для такой сварки используются специальные электроды. Первоначально, сварные швы могут выйти неидеальными, но важны их прочность и надежность.
Следующий шаг — заготовка краев трубы. Для этого вставьте в трубу стержень меньшего диаметра, нагрейте с помощью горелки место сгиба, аккуратно изменяя его положение. Нужно осуществить изгиб под углом около 30°, для чего можно провести линии на полу.
Затем шлифовальный круг применяется для очистки швов, чтобы убрать лишние остатки и сгладить сварные соединения. Теперь готово к покраске, которую следует осуществлять в три прохода с использованием краски-спрея.
Для монтажа на стену делаются крючки из металлической полосы размером 15*4 мм. Сгибание может быть трудным, так что удерживайте полосу с помощью плоскогубцев. Готовые элементы отрезаются по длине и сверлятся для дюбелей. Использованный диаметр сверла составляет 8 мм, с последующим увеличением до 12 мм на уровнях креплений. Убедитесь, что все элементы тщательно обработаны и покрашены перед установкой.
Настенный турник
Настенный турник — это коронный элемент для каждого дома, который фиксируется к ровной поверхности стены с помощью надежных винтов. Это один из самых универсальных предметов спортивного инвентаря, который может использоваться в процессе укрепления силы и выносливости.
—>—>
Раздвижной турник
Раздвижной турник представляет собой конструкцию, устанавливаемую на дверные проемы. Он отличается простотой монтажа и быстрым демонтированием. Но стоит отметить, что создание такой конструкции своими руками довольно сложно. Если сделать ее некачественно, это может привести к поломке или несчастному случаю.
Подвесной турник также широко распространен, устанавливаемый между стенами коридора или прихожей. Он должен подвешиваться между стенами на расстоянии не более 1-1,5 м.
Важно отметить, что создание самодельного спортивного оборудования — занятие для энтузиастов, которые любят не только мастерить, но и гордиться своими результатами. В остальных случаях стоит рассмотреть вопрос о покупке готовой конструкции.
Если вы всё же решились на создание, важно учитывать основные недостатки самодельного турника.
Цена
Если вы планируете установить полноценный тренажер между деревьями на природе, учтите, что данная конструкция требует вложения средств. Для основных материалов потребуется приблизительно 1000 рублей, что дополнительно увеличивается на стоимость резки и сварки (если вы не берете на себя эти обязанности).
Готовый настенный турник можно приобрести в интернет-магазине стоимостью от 1500 до 3000 рублей. Поверьте, это сэкономит ваше время и нервы.
Построить модульный турник своими руками может оказаться довольно затруднительно, особенно если у вас нет мастерской или гаража, и вам придется обрабатывать металл в условиях квартиры. Это неизбежно приводит к шуму, грязи и дополнительным расходам, связанным с покраской и оформлением пространства.
Таким образом, самодельный турник в основном становится выбором для тех, кто умеет мастерить или не имеет навыков работы с инструментами. В остальных случаях целесообразнее купить готовое спортивное оборудование.
Из чего изготовить турник
Перед выбором материала для создания именно туристических перекладин стоит обратить внимание на некоторые нюансы. Обычно фитнес-брусья могут выдерживать нагрузки от 1200 до 1700 кг для профессионального оборудования. Однако для использования в альтернативных условиях, например, в квартире, неподходящие резкие движения снижают нагрузки до 200-250 кг, а уличный турник необходимо хорошо выдерживать нагрузки в 600-800 кг.
Стандартными материалами для перекладины служат стальные трубы диаметром 26-40 мм. Чтобы точно определить требуемый диаметр, измерьте ширину своих рук у основания пальцев и умножьте на 3,3. Важно выбирать разные размеры труб для детей и взрослых, чтобы повысить эффективность тренировок и избежать нежелательных травм. Ведь неровная поверхность турника может спровоцировать соскальзывание и упаление.
Турники могут быть выполнены из стальных труб.
Толщина стенки труб для уличного использования должна быть не менее 3 мм. Тонкие стены даже при высококачественных материалах могут привести к разрыву конструкции.
Можно также использовать квадратные трубы для создания различных элементов. Подходящие размеры могут быть 50x50x3 или 60x60x2 мм, не забудьте сделать закругленные углы для безопасности.
Многоярусные и крепкие деревянные отдельные переменные конструкции на открытом воздухе требуют высококачественного материала.
Если опоры штатные, то брусья необходимы сечением не менее 10-12 см.
Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда на даче своими руками
Процесс создания уличного турника выполняется в несколько последовательных этапов:
- Сначала необходимо выкопать две ямы глубиной 60-80 см для опорных столбов. Эти ямы должны быть достаточно глубокими, чтобы предотвратить раскачивание и разрушение всей конструкции. Минимальное расстояние между опорами должно совпадать с шириной перекладины.
- Вставьте в вырытые ямы опорные столбы, засыпая песком до 10-15 см, после чего утрамбуйте и заполните ямы раствором. Рекомендуется добавлять гравий в бетон для большего уплотнения; также контролируйте вертикальность столбов с помощью строительного уровня.
- Прежде чем заливать основание бетоном, важно обработать опоры гидроизолирующими составами.
- Спустя пару дней, когда состав хорошо застывает, начинайте установку перекладины на опоры. В таком случае вы можете либо приваривать трубы к стойкам, либо использовать специальные болты. В последнем случае обеспечьте надежную цепочку с помощью молотка.
- При монтаже конструкции используйте только болты для крепления ствола к деревянным опорам. Самым надежным считается верхний способ питания, при котором длинный болт проходит сквозь перекладину и вставляется в деревянный столб. Для дополнительной жесткости можно использовать железные хомуты и скобы.
Видео: как сделать снаряд для взрослого человека
Нюансы изготовления детской конструкции во дворе
Детская конструкция должна быть меньше по сравнению с взрослой. Высота стержня должна быть около одного метра, а высота стоек должна составлять 1,5-1,6 метра. Также можно дополнительно оборудовать детский турник специальной лестницей, которая поможет детям свободно дотягиваться до перекладины без ненужного риска.
Дополнительные элементы могут состоять из ручек для поддержки во время замедления, а также круглой подставки для ног, что будет полезным для маленьких детей. Если на турнике нет специальных лестниц, такие аксессуары станут важным дополнением.
Детский турник может включать множество различных компонентов и усложнений.
Видео: турник с брусьями своими руками
Видео: турник из дерева своими руками
Настенный турник является важным элементом как в домах, так и на дачах. Даже если вы не планируете регулярно заниматься спортом, просто использовать его для своих целей и расслабляться. Это важно для вашего здоровья, особенно после физической работы в саду, когда тело может испытывать напряжение. Простые упражнения на растяжку могут помочь вашим детям научиться заниматься спортом и укреплять здоровье, защищая их от негативных последствий.
дополнительно на сайте cemicvet.ru согласно материалам orchardo.ru
Турники в дверной проем
Наиболее распространённые конструкции турников включены в дверь и просто не подходят для самостоятельного создания. Из-за значительной нагрузки на углы конструкции необходимо использовать специальные стали. Монтировать нужно лишь с помощью винтов, так как сварка может не выдержать нагрузок и привести к травмам.
В добавление к тому, какая ситуация имеется в местах их передвижения для стены. При высоких усилиях применялось слишком много плитки, что обычно имеет высокое напряжение. Если спортсмен, который использует конструкцию, забудет убрать перекладину, то она может нанести серьезные травмы, если она упадет на голову.
В общем, такие конструкции для дома не всегда имеют больше, чем могут принести.
Все конструкции, которые пытаются установить в двери, имеют различные нюансы. Одна из наиболее распространенных конструкций — это U-образные соединения, которые часто вызывают небольшой люфт, что создает неудобство. Если использовать их во время занятий, это может навредить самой конструкции.
На рисунке представлена любительская конструкция балки для турника, которая сделана из стальной пластины толщиной 5 мм. Перекладина вынимается через удлиненный паз на одном конце; ширина самой балки меньше ширины самого проема. Удлинённые пазы в кронштейнах обеспечивают надежную посадку стержня, когда он ввинчен. Чтобы добиться стабильности конструкции, соблюдайте следующие рекомендации:
- Расстояние от края паза до конца перекладины должно составлять 30 мм;
- Пазы в кронштейнах должны превышать задние края отверстий под болты, но не более чем на 3-4 мм;
- Края установленного стержня должны выходить за края пазов в момент ввинчивания не менее, чем на 30-40 мм.
Следует помнить о том, что \»картриджи\» будут выступать от стен на двенадцать сантиметров. Конструкция крепления стержня гайками может уменьшить размеры вашего крепежа до 50-60 мм. Но стоит иметь в виду, что проушины более травмоопасны, чем трубчатые соединения.
Расстояние и нагрузка установки перекладины в проеме выгодно показан на модели, где в конструкции приложен надежный крепёж к стойкам и на скользящий способ.
Турник на улице
Гимнастический уличный турник включает в себя целый список различных компонентов и занимает много пространства. На рисунке указываются основные размеры, от которых зависит успешность установки. Минимальная глубина заложения бетона должна превышать уровень промерзания. Наличие цепей также необходимо для защиты от ударов; канаты не способны выдерживать большую нагрузку.
Проект установки уличного соревнования показан на рисунке. Зачастую лучший выбор для базовых упражнений освободить пространство и время; тем не менее, многие начинают заниматься в круге.
Вы можете построить целый уличный турник с возможностью получения доступа к каждому углу на дереве, что способствует высокому показателю саморазвития. Эта конструкция и ее размеры изображены в картинке справа. Это также возможность для выполнения ряда упражнений, которые позволят обеспечить требуемую поддержку для спины и спортсменов, что способствует вашей физической подготовке.
Во-первых, ни в каком случае нельзя использовать сварку. Это связано с тем, что любые трещины могут спровоцировать сильные повреждения. При отсутствии связи в конструкциях берут во внимание возможность дальнейшего использования нагрузки. Кроме того, распорочные элементы надо размешать внутри установленного каркаса.
С другим соединением соединить можно конструкцией нескольких машин — без лишних клепок, сразу не менее двух знакомых уголков. Из-за этого меньше места нужно как для зноя, так и для дальнейшего использования.
Здесь представлен пример установки уличного турника.
Видео: пример установки уличного турника
А что на нем делать?
Занятия на турниках представляют собой отдельный мир, в котором можно развивать физическую силу и выносливость. Для многих начинающих, полезно посмотреть видео с базовыми упражнениями на настенном турнике для улучшения общей физической формы:
Видео: упражнения на турнике в квартире
Не стоит недооценивать простоту и универсальность подобных упражнений. С помощью такого, вроде бы простого устройства, можно активно работать над поддержанием своего здоровья и вести активный образ жизни, а также находить новые способы активного отдыха.
