Если вы не успели сделать аксессуар для ванны сейчас, вы можете делать это все лето. Возможно, тогда веточки пахнут не так приятно, но они не теряют своих основных полезных свойств и помогают предотвратить простуду, снять головную боль, очистить кожу и устранить воспаление.
Как парятся в бане
Сауна — это социальная деятельность, без сомнения. Провести время с семьей или друзьями, посидеть за проводом, выпить чашку ароматного чая и вести бесконечные разговоры о жизни — что может быть лучше в выходные, когда никто никуда не спешит. Но, к сожалению, это счастье не всегда материализуется. Даже если это случается редко, часто бывает так, что ты один в бане и не знаешь, куда себя деть: баня разогрета, веники готовы, настои готовы, а компании нет. Или вам отчаянно нужен пар после перегрева и вы предоставлены сами себе.
Вывод: вам необходимо научиться управлять банной шапочкой, чтобы вы могли побаловать себя качественным массажем. В этой статье мы постараемся помочь вам освоить эту простую науку.
Подготовка
Мы уже говорили о том, что не стоит начинать париться, как только вы вошли в сауну. Вам не нужно подвергать свой организм такому стрессу. Привыкать к высокой температуре и влажности следует медленно и постепенно. Поэтому сначала зайдите в парную без венчика на 10-12 минут, спокойно посидите или полежите на самом нижнем полке. Поместите венчик в ведро и наполните его горячей (но не кипящей!) водой. Накройте ведро кадкой, чтобы венчик как следует пропарился. Еще лучше использовать пароварку с крышкой. Таким образом, вы сможете привыкнуть к атмосфере в парной, пока ваш веник готовится к парению. Вы начинаете обильно потеть, ваша кожа краснеет, и вы чувствуете, как учащается сердцебиение. Пришло время отдохнуть.
Чашка травяного или черного чая с лимоном, медом или мятой между ними очень полезна. Можно также выпить стакан минеральной воды, не холодной и без газа. Квас или конина тоже подойдут, но не пиво! То же самое относится и к кофе. Не перегружайте свой организм. Для этого достаточно температурного стресса.
Не перегружайте свой организм — для него достаточно температурного стресса.
Не забудьте перед паровой баней принять горячий душ или ванну с нехолодной водой: Пот и грязь должны быть смыты с вашего тела. Голова не должна намокать, а волосы должны быть сухими (не забудьте фетровую шапочку в паровой бане!). И не пользуйтесь косметикой — это на потом.
Второй заход
Когда после перерыва вы зайдете в парную во второй раз, через 15-20 минут вы и веник будете готовы к массажу. С чего начать? Чтобы добиться максимального эффекта от самомассажа, необходимо соблюдать определенную последовательность действий.
Прежде всего, не спешите (в паровой бане все делается медленно и дозированно). В течение первых 3-5 минут вы должны только стоять или сидеть и вдыхать горячий пар. Затем лягте на скамью и согните колени. Дрова могут быть очень горячими, поэтому под них следует подложить матрас или полотенце. Изголовье кровати должно быть оснащено деревянным подголовником, чтобы обеспечить вам больший комфорт и сделать купание более приятным. Многие любят лежать на сосновом венике — это не только возможно, но и очень полезно. Только не забудьте замочить и размягчить их в кипятке, иначе иголки могут серьезно повредить кожу. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Начнем с манипуляций с метлой.
Кому не стоит посещать баню?
—>—>
Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем и вы сомневаетесь в пользе сауны для себя, узнайте о следующих противопоказаниях:
- Отклонения в работе сердечно-сосудистой системы;
- Проблемы с почками и пищеварительной системой;
- Кожные заболевания или аллергия;
- Температура тела выше 37 градусов;
- Наличие злокачественных опухолей;
- Частые головные боли.
Если рядом с вами нет ни одного из них, но вы все равно сомневаетесь в полезности посещения бани, проконсультируйтесь с врачом и вместе с ним решите, нужно ли вам прогреваться или нет.
Что не нужно делать в бане?
—>—>
Если вы проснулись, освежились и уже на полпути к паровой бане, у нас есть для вас еще несколько советов, чтобы избежать неприятных последствий.
Прежде всего, не стоит активно намыливаться перед посещением сауны, так как мыло может снять защитный слой кожи, сделав ее более чувствительной. Душ, конечно, не противопоказан, но не стоит переусердствовать с гелями, мылом и другими очищающими средствами.
Также старайтесь не мочить голову, когда идете в сауну. Дело в том, что мокрая голова увеличивает потерю тепла, что в конечном итоге может привести к тепловому удару. По этой причине в банях принято надевать специальные головные уборы для защиты головы. Он также предотвращает высыхание волос.
Не следует ходить в баню пьяным или напиваться там. Это объясняется тем, что алкоголь создает дополнительную нагрузку на сердце, а активное потоотделение снижает выделение мочи, затрудняя вывод продуктов распада этанола из организма. Поэтому после попойки в ванной похмелье будет намного хуже.
Кроме того, не ешьте слишком много перед посещением сауны, так как это создает нагрузку на сердце и другие органы.
В какое время лучше всего париться?
—>—>
На самом деле все очень индивидуально, поэтому единого ответа на вопрос, когда идти в сауну, не существует. Однако общепризнано, что зима — лучшее время года для паровой бани.
Холодные месяцы создают контраст между теплыми и холодными температурами, который так ценят многие любители купания.
Но летняя паровая баня удобна и не менее полезна. В теплые месяцы поры открыты, потовые железы работают более интенсивно, что положительно сказывается на теплообмене. Поэтому некоторые люди находят летнюю жару особенно приятной и комфортной.
Есть и такие, кто не осознает всех преимуществ этого сезона. Для них купание летом так же приятно, как и зимой.
Еще один часто задаваемый вопрос, на который нет однозначного ответа: «Когда лучше всего посещать баню?». Здесь все зависит от того, кто вы — жаворонок или ночная сова. Некоторые люди любят утреннюю ванну, чтобы зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день.
Есть и любители засиживаться допоздна, которые отмечают положительное влияние сауны на сон. Это правда — если ночью расслабиться в ванне, то сон будет особенно крепким и здоровым.
Конечно, есть те, кто ходит в баню утром и вечером. Как правило, они являются владельцами ванных комнат в собственных домах. Иногда они готовы провести в хамаме целый день, что является довольно экстремальным.
Веник – лучшая валюта для входа в баню
Народная мудрость: Лучше одного веника в бане только два веника! Веник массирует вас, распаривает и благоухает полезными веществами. А какой тип веника выбрать — это дело вкуса — выбор, который позволяет найти вариант, соответствующий вашим предпочтениям и вашему организму.
Совет: При использовании одной упаковки вы получаете более натуральные ароматы, а листья остаются целыми. Никогда не выбрасывайте воду после отпаривания вакуума, это лучший способ ополоснуть тело и волосы после мытья.
- Березовый веник кожу ласкает, льнет к ней, впитывает пот и дает противовоспалительный эффект.
- Дубовый веник прочнее и «работает» дольше. Он как веер загребает пар, идеален для мощного прогрева.
- Эвкалиптовый веник – тропический гость в русской бане. Его масла творят чудо, избавляя от простуд и кашля, успокаивая нервы и поднимая иммунитет.
- Травяной веник – кладовая полезных свойств в одной вязанке! Цветы и травы нежнее веток деревьев, но наполняют ароматами и воздух, и воду, в которой замачивались, и кожу.
Секреты травяных веников
Наиболее ценными травами являются полынь и крапива.
Лещина горькая, снимает боль и проясняет сознание.
Крапива — зеленый лекарь для суставов, ревматизма и болей в спине, ваш собственный хиропрактик в сауне.
Зверобой — лечит нервы и укрепляет сердце, лечит самые сложные кожные заболевания, заживляет раны и успокаивает простуду.
Кишмиш и мелисса — витаминный коктейль для кожи со свежим и бодрящим ароматом. Они могут поднимать настроение и бороться с депрессией.
Не случайно орегано содержится во многих косметических средствах. Он питает кожу и активизирует механизм ее обновления. Пряный запах душицы помогает при простуде и бронхите практически с первого пара. А какой аппетит после его применения!
Ромашка — скромная красавица поля и королева домашних средств! Он успокаивает нервы и помогает забыть о бессоннице, снимает головную боль и помогает при женских недомоганиях. Мягко заживляет раны и ожоги, псориаз и нейродермит. Отвар ромашки и легкое поглаживание головы веником — первая процедура для укрепления волос.
Мята перечная — нежная, освежающе мягкая. Содержащийся в мяте ментол оказывает бактерицидное, противовоспалительное и успокаивающее действие на прыщи. Мятный веник снимает отеки с уставших ног и придает энергию. Мята перечная в паровой бане очень хороша при простуде, проблемах с пищеварением, головных болях и нервных расстройствах.
Совет опытного банщика: При массаже проволокой двигайтесь от ступней к голове, а затем обратно.
Поработайте над своими недостатками в паровой бане
Чего не следует делать, когда вы заходите в ванну с проводом?
- Париться поодиночке неправильно, можно потянуть расслабленные мышцы и суставы. Потому и зовут на помощь опытного банщика или парят друг друга по очереди.
- Веник не должен пересыхать: его сначала распаривают, а затем смачивают в теплой воде. От пересыхания листочки веника скручиваются и опадают.
- Веником не стегают со всей силы, это не наказание розгами. Изучите приемы массажа веником. Порой достаточно нагнетать к телу горячий воздух, регулирую его мягкими движениями.
- Не машите рьяно веником в горячей бане, слишком велик риск обжечься паром или каплями воды.
Ароматный пар, эфирные масла и натуральное мыло
Ванна заменяет посещение врача, косметолога или массажиста в салоне красоты. Очень модная ароматерапия в ванной имеет двойной эффект:
- Умело подобранные эфирные вещества воздействуют на организм;
- После парной кожа очищается и открывает поры, вот тут самое время подпитать ее маслами и масками.
Эфирные масла — это ароматные, высококонцентрированные экстракты из глубины растений. Темные флаконы коллекции «Ароматерапия» TM Botanica содержат долговечные и нежные масла, которые необходимы в ванной комнате для красоты и здоровья.
- Хвойная серия: кедр атласский, можжевельник, пихта сибирская.
- Пряные ароматы: мелисса, мята перечная.
- Цитрусовые: грейпфрут, апельсин.
- Экзотика: эвкалипт.
Эфирные масла растворяются в воде: несколько капель на ложку. Для получения однородного раствора полезно добавить в воду немного меда или морской соли. Ароматизированная вода используется для опрыскивания дерева на стенах или полках, а также для замачивания в ней веников. Но неразбавленные капли эфирного масла будут гореть на нагретых камнях, это одна из грубых ошибок при использовании масел в хаммаме.
Попробуйте дышать ртом в хаммаме: пар, насыщенный смолистым ароматом дерева и эфирных масел, согревает тело изнутри. Он особенно полезен при респираторных заболеваниях, простуде и плохом настроении.
| В копилку советов Банщика : как хорошо после бани не вытираться, а ждать, когда воздух подсушит кожу! И про фен лучше забыть: двойная сушка паром и горячим обдувом волосам не понравится. |
Мыло в бане не применяют?
Квалифицированный банный врач согласен с этим правилом: Мыло не следует использовать в паровой бане или на деревянных полках. Но вы можете использовать его после распаривания, в стиральной машине или в душе.
Совет красоты от знатного банщика: возьмите с собой в баню мед. Нанесите его на лицо и тело после паровой бани и дайте ему впитаться, затем сделайте массаж или потрите шелковой отшелушивающей рукавичкой. Такая процедура является прекрасной альтернативой пачкам в парикмахерской. Но знаете ли вы, что родиной мелового пилинга являются восточные бани (хаммамы)?
Руду промывают щелоком — раствором печной золы. Он хорошо очищает кожу и заменяет современные скрабы и отшелушивающие средства. Побалуйте волосы и кожу паром, используя натуральное мыло без химикатов. В коллекции благородного Баньши только полезные продукты, например, мыло производства ТМ «Botanica».
Их эффект так же прекрасен, как и названия ингредиентов мыла: Кофейная гуща и молотая корица, сладкий апельсин и цветная глина, молотые травы и цветы, березовый уголь и масло какао, кокосовое масло, масло ши и ним. Твердые частицы действуют как эксфолиант и помогают удалить отмершие клетки эпителия. Масла мягко питают кожу и заменяют маски и бальзамы. Они восстанавливают эластичность кожи, увлажняют и питают ее.
Натуральное мыло — это нежный уход за вашей кожей и секрет вашей свежести и очарования.
Как правильно париться?
Искусство парения — это целая наука.
Правильный подход к посещению сауны очень важен, поскольку не каждый человек может выдержать высокие температуры без негативных последствий.
Видео: общие рекомендации по принятию банных процедур:
Например, если вы решили начать оздоровление с принятия ванны, то первый раз следует зайти в паровую баню на 3 ÷ 5 минут, лежа на самом нижнем этаже.
Те, кто владеет искусством парения, могут сделать 3 ÷ 4 посещения, в то время как опытные любители сауны в идеале должны посетить парную не менее 6 ÷ 7 раз, с перерывами на отдых, когда принимается прохладный душ.
- Перед тем как зайти в парилку, нужно обязательно хорошо помыться под теплым душем с применением мочалки, но без мыла. Если париться предстоит в сухой сауне, то нужно тщательно вытереть кожу.
Если душ прохладный, а тело недостаточно теплое, рекомендуется согреть ноги, окунув их в таз с очень горячей водой, а затем постепенно добавляя теплую воду. Когда ваше тело подготовлено, вы можете принять паровую ванну.
Не следует идти сразу на вершину.
Если на улице жарко, не стоит сразу забираться на верхнюю полку — дайте организму время адаптироваться. Лучше сесть на самую нижнюю полку или лечь на среднюю полку. Рекомендуемая температура в помещении для первой процедуры не должна превышать 60 градусов.
- Заходя первый раз в парную, на голову нужно обязательно надеть войлочную шапку и взять с собой полотенце.
Первый сеанс должен длиться около 3 ÷ 5 минут, и желательно провести это время лежа на полке, на животе или на спине, подложив под голову специальный деревянный подголовник.
Когда вы лежите, тело равномерно прогревается и быстро адаптируется к высокой температуре.
Когда на коже выступит пот, следует выйти из паровой бани и сразу же принять душ прохладной водой в течение 7 ÷ 10 секунд. Если вы можете прыгнуть в бассейн, не стоит лишать себя этого удовольствия. Конечно, вы также можете остаться в предварительной ванне на 5 ÷ 7 минут и немного остыть.
- Для второго захода, который может продлиться дольше на 2 ÷ 3 минуты, нужно расстелить на полке полотенце или сухие травы, приготовить веник и наполнить ушат теплой водой или отваром из лекарственных растений.
Освежающий эффект усиливается, если добавить в ванну натуральные травы.
Что нужно учесть, собираясь в парную?
Если противопоказаний к посещению парной нет, следует придерживаться определенных правил, так как если их игнорировать, можно навредить даже совершенно здоровому организму.
- Собираясь в баню, нужно рассчитать время так, чтобы после приема пищи прошло полтора ÷ два часа, то есть желудок не должен быть полным, но и не может быть пуст.
- Перед походом в парную и во время процедур категорически запрещается употреблять алкогольные напитки.
- Если выполнялась тяжелая физическая работа, то прежде, чем заходить в баню, нужно минут 35 ÷ 40 отдохнуть.
- Запрещено посещать баню, имея повышенную температуру тела.
- Нежелательно париться перед сном, после тяжелого трудового дня, так как баня увеличивает нагрузку на сердце.
- Перед тем как заходить в парную нельзя принимать душ с мылом и мочить голову.
- В натопленное помещение, особенно новичкам, можно заходить, только надев банную шапку.
- Не стоит посещать парилку в расстроенных чувствах или душевном напряжении, так как такое состояние тоже оказывает нагрузку на сердце и поднимает кровяное давление.
Если учесть все советы и рекомендации, то проведение банных процедур будет полезным для здоровья и человек получит от них удовольствие, что обязательно поднимет настроение, причем — не на один день.
Видео: русская баня – советы профессионалов
Как правильно париться в бане: основные этапы
Как сделать паровую баню с проводом — тонкости этой процедуры известны профессиональным пловцам, но не всем обычным людям. В первый день посещения сауны не ешьте жирную или соленую пищу. За три часа до отъезда разрешается легкий перекус, например, творог с низким содержанием жира.
Подготовка к посещению парилки
Эксперты рекомендуют принять горячий душ перед тем, как войти в паровую баню. Эта процедура разогревает кожу и подготавливает ее к воздействию более высоких температур.
Не используйте моющие средства в душе и не трите тело фланелью. Эта процедура смывает защитный слой кожи, вызывая ее высыхание во время сеанса сауны.
Также не мойте и не смачивайте волосы, так как это повышает риск теплового удара. Чтобы избежать этого, в парную следует заходить только с сухой головой и в специальном чепчике. Если вы не можете позволить себе купить шапочку, вы можете сделать ее сами из натуральных тканей: Шерсть, войлок, лен и другие.
Первый заход
Во время этой процедуры тело привыкает к условиям в парной — самым высоким температурам и влажности. Рекомендуется взять веник и замочить его в теплой воде. Не рекомендуется использовать его на первом сеансе.
Сядьте на самую низкую полку в сауне. Недостаток кислорода не такой сильный, как на верхних этажах, и температура не такая высокая. В паровой бане рекомендуется лежать. Положите простыню на полку, лягте и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко и равномерно. Если сердце начинает биться быстрее, а на щеках появляется румянец, лягте на более высокий уровень.
Продолжительность первого выступления — 10 минут.
Посещение с веником
Для второй попытки можно использовать веник.
- Легкими похлопываниями проведите веником по телу сверху вниз. Двигайтесь медленно, чтобы не травмировать эпидермис, а подготовить его к дальнейшим манипуляциям.
- Поднимите веник высоко над головой. Вверху концентрируется большое количество пара, что позволит прогреть листья. Приложите атрибут ненадолго к лицу, области груди, живота и спины, а также к ступням.
- Легкими похлопываниями пройдитесь веником по телу. Движения не должны быть неприятными и вызывать болевые ощущения.
- В течение минуты водите веником по телу, но не выполняйте похлопываний. После этого чередуйте поглаживания и похлопывания, но движения уже делайте более интенсивными.
- Снова нагрейте веник, держа его над головой. Приложите атрибут на 5 секунд к лицу, груди, животу, спине и стопам.
После использования веника отдохните на скамейке лежа в течение трех секунд. Затем выйдите из паровой бани. Количество таких поглаживаний составляет от 4 до 7. Время, проведенное в хаммаме, не должно превышать 25 минут.
Перерывы
Рекомендуется делать перерыв между первым и следующим заходом в кабину. Его продолжительность должна быть больше, чем время пребывания в помещении с самой высокой температурой. Не следует находиться в паровой бане дольше, чем вы отдыхаете.
Насколько полезны контрастные процедуры
После высоких температур кожа нуждается в охлаждении. Русский, практикующий закаливание, может позволить себе нырнуть в прорубь и быть обтертым снегом. Если у вас нет такого опыта, рекомендуется просто находиться под прохладным душем или плавать в бассейне.
После неоднократного посещения сауны можно попробовать выйти на улицу и искупаться в снегу. Через некоторое время разрешается также купание в проруби.
Важные советы и рекомендации
Важные советы для паровой бани.
- После выхода из парилки не рекомендуется сразу занимать вертикальное положение на скамье и даже ложиться. Необходимо немного походить, чтобы организм пришел в себя. Нельзя быстро двигаться. Неспешная ходьба в течение 5 минут поможет организму адаптироваться к новым условиям. После этого можно садиться и отдыхать.
- Нельзя использовать косметические средства перед посещением парилки. Они закупоривают поры. Это ухудшает качество пребывания в парной. Косметические средства также препятствуют поглощению эпидермисом полезных веществ, входящих в состав листьев веника.
- При ухудшении самочувствия необходимо немедленно прекратить процедуру и покинуть парилку. В предбаннике тело остынет и состояние нормализуется. В этот день от последующих помещений парилки рекомендуется отказаться. Если при повторном походе в баню ситуация повторится, от подобных манипуляций следует отказаться.
